Даже самый долгожданный день может стать настоящим кошмаром: спешка, тревога, раздражение — частые спутники свадьбы😱

Как справиться с тревогой перед бракосочетанием расскажет семейный психолог, гештальт-терапевт Ржеутская Надежда 📝

 

Легкая тревожность перед свадьбой — это нормально, она помогает держать себя в тонусе и приносит легкий адреналин🔝А вот когда тревога зашкаливает, то появляется рассеянность, раздражительность или вовсе апатия😣

 

Снизить тревожность поможет следующее:

✔️Постараться отказаться от идеи всемогущества. Контролировать все — невозможно. Примите данный факт и расслабьтесь😌

✔️Составьте четкий план и график мероприятия, с обязательным запасом времени на форс-мажоры. Будьте готовы к тому, что что-то пойдет не так, но тут же успокойте себя тем , что запас времени у вас есть. (Например, у меня на свадьбе жених забыл букет, а фотограф думал, что свадьба на час позже. Но ничего, все успели 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️)

✔️Если вы уверены, что любите все контролировать, и без этого никак, то самые значимые моменты нужно заранее отрепетировать. Например, пробный макияж и прическа уменьшат риск неприятных сюрпризов. Мало пошить свадебное платье на заказ по индивидуальным меркам нужно его еще поносить в домашних условиях и убедиться в отсутствии дискомфорта. То же можно практиковать и в отношении других важных моментов обязательно разносить туфли👠

✔️Функцию «контролера» возложите на близкого человека, которому вы доверяете. А лучше на 2 человек🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️И заранее распределите обязанности. А сами расслабляемся👌🏻

✔️Предупредить (попросить) близких родственников и друзей, чего не стоит делать / говорить в этот день🤬Наверняка, найдутся какие-то привычки близких, которые вас раздражают в обычной жизни, а в этот день уж точно будут бесить🙅🏻‍♀️

✔️Запастись «мелкими приятностями», которые будут для вас сигналом о том, что стоит остановиться и выдохнуть. Это может быть конфета, чашка кофе или обнимашки с лучшей подругой🍬☕️🤗

✔️Перед самой свадьбой устройте себе день / вечер релакса💆🏻‍♀️Все дела (девичник в том числе) сделайте за пару дней до свадьбы👯‍♀️ В предсвадебный день примите ванну, сходите на массаж или просто посмотрите любимый фильм наедине с собой🍿 Никаких разговоров о свадьбе — вечер тишины и расслабления позволит прийти в равновесие и снизить фоновую тревогу в день свадьбы. Постарайтесь выспаться — это очень важно!😴

✔️Утром обязательно проведите аутотренинг. Инструкция. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе и сказать данные слова «Сегодня мой день! Я самая красивая! Я самая обворожительная / милая / прекрасная! Я люблю этого мужчину, а он любит меня! И что бы ни случилось, этот день будет самым счастливым в нашей жизни!»👰🏼

✔️Последнее — но, пожалуй, одно из самых важных. Включайте «здоровый пофигизм»! 😏 Получайте удовольствие от процесса, думайте о том, что это начало нового этапа в вашей жизни! И главное в нем — это любовь к вашему избраннику, вот и любите его в этот день, целуйте и обнимайте! А все остальное — мелочи!

 

Будьте счастливы!

Ваш психолог, Надежда Ржеутская 🕊

На сайте салона «Ave» можно не только полюбоваться на фото счастливых невест 😏, но и купить вечернее платье для второго дня свадьбы. Вдохновляйтесь вместе с нами!